Druk, druk, druk. In de ochtend vroeg opstaan om de kinderen naar school te brengen, vervolgens zelf de hele dag werken en in de avond moet je natuurlijk koken. Het leven kan soms best overweldigend zijn. Het is dan ook niet gek dat je stress ervaart op bepaalde momenten. Stress moet zich alleen niet opbouwen. Heb jij het gevoel dat dit bij jou aan de hand is? In dat geval is het goed om na te denken over manieren waarop je een minder stressvol leven kunt leiden.
Goed plannen en geen uitstelgedrag vertonen
Stress heeft vaak verschillende oorzaken. Het is dan ook lastig om een exacte oorzaak aan te wijzen. Waar onderzoekers het wel over eens zijn, is dat het gebrek aan structuur een grote stressfactor kan zijn voor mensen. Daarom is het advies ook om voor jezelf goede planningen te maken. Een planning zorgt ervoor dat je taken beter weet te verdelen gedurende een dag, week of maand. Ook maak je op deze manier inzichtelijk hoeveel uur je in een bepaalde periode bezig bent met werk en andere verplichtingen. Zet doelen voor jezelf om efficiënter te werken en kijk over een maand of dit gelukt is. Een randvoorwaarde voor een goede planning is wel dat je geen uitstelgedrag vertoont. In het begin lijkt het misschien alsof het onmogelijk is om je aan bepaalde planningen te houden. Toch zal je snel zien dat planningen bijdrage aan minder stress.
CBD olie en pleisters
CBD staat voor cannabidiol en is een stofje dat voorkomt in cannabis. De stof kan verschillende vervelende lichamelijke en mentale problemen tegengaan zoals angst, stress en chronische pijn. Ben jij op zoek naar langdurige verlichting van stress gerelateerde klachten, dan is het aan te raden om CBD-producten aan te schaffen. Je kunt gaan voor CBD olie 5. Dit is een biologisch gekweekt product met verfijnde ingrediënten. Dit product moet je dagelijks onder de tong sprayen en doorslikken. Ook kun je CBD pleisters bestellen, als je het niet fijn vindt om dagelijks olie in te nemen.
Mindfulness
Naast dat een goede planning ervoor zorgt dat je minder stress ervaart, is het ook aan te raden om mindfulness trainingen te volgen. Wat houdt dit dan precies in? Mindfulness is eigenlijk een meditatievorm. Je oefent om meer in het moment te leven door gedachten die stress veroorzaken uit te schakelen. Mindfulness is iets wat je moet trainen. Er zijn dan ook verschillende organisaties die hier cursussen voor aanbieden. Online vind je vele aanbieders, maar vaak is het zelfs mogelijk om via jouw werkgever mindfulness trainingen te volgen. Het doel is om de wijze lessen die je uit de cursus haalt, toe te passen in het echte leven. Op die manier wordt mindfulness onderdeel van je dagelijkse routine en weet je stress tegen te gaan.
